4 jaj

witam im prosze o ocene dieta redukcyjne 1 sniadanie płtki owsiane, kefir lub jogurt 0% plus orzeszki i otręby 2 sniadanie np. białka z 2 jaj, bialy serek chudy ok. 60 g, 2 tab. omega 3 plus mała garsteczka orzechow włoskich 3 posiłek rybka pieczona w folii lub pirs kuczaczka plus warzywa 4 posiłek piers z kurczaka, brokuly, kasza 5 posiłek [...]

[...] oliwa 17.30 trening aminokwasy 20g 18.45 250g twarogu , banan mleko 22.00 II obiad 100g ryżu 250g kurczaka oliwa 2.00 twaróg 250g banan mleko 5.00 7.30 omlet 5 bialek jaj platki owsiane banan/łyżka nutelli Nie wiem co wrzucić na godzine 5. Mam 22 lata 183cm 85kg. dąże do zrobienia dobrze widocznych mięśni brzucha. Praca na nocki cieżka [...]

Witam mam prosbe o spr mojej diety redukcyjnej wiek 20 lat waga 90 wzrost 185 1. płatki owsiane z mlekiem + jedno całe i 2 białka jaj (lub Matrix 30 gr) do tego nasiona dyni swierze 2.piers(ryba,schab)+brokuły lub kalafior lub inna sałatka +nasiona dyni 3.przed treningowy 50 gr makaronu pelnoziarnistego + piers(ryba,schab) 4.potreniogowy to [...]

7:00 Śniadanie Płatki owsiane z mlekiem i orzechy garść 10:00 jajecznica z 3 jaj + bułka 13:00 schab około 100g z bułą :) 16:00 przed treningiem ryż biały myślę , że pół torebki wystarczy + filet z kurczaka lub jakaś ryba i pestki z dyni 17:30 po treningu banan + wafle ryżowe 40g 20:00 kolacja myślę nad tuńczykiem pół puszki przed snem [...]

Oto moja dieta proszę o ocenę: Śniadanie: 3 białka jaj płatki owsiane Szklana mleka 2 Śniadanie 3 kanapki z serem żółtym Odżywka BULK Owoce Obiad 200 gram kurczaka 100 ryżu Warzywa Posiłek przed treningowy Serek wiejski Płatki owsiane/banan Posiłek po treningowy Odżywka BULK Tuńczyk w oleju/ ser twarogowy To tylko taka ogólna dieta żeby nie było [...]

witam preosze o sprawdzenie diety na mase 1 posilek 6.30 150g platkow owsianych + 100ml mleka,2 kanapki z poledwica 2 posilek ok 11 jajecznica z 4 jaj badz 3 jaja na twardo + 3 kanapki z wedlina badz twarogiem 3 posilek przedtreningowy 13.00 100g ryzu z jogurtem i rodzynkami 4 posilek potreningowy 15.00 100g kaszy + piers z kurczaka badz jajko [...]

Siemka otoz upieklem ostatnio ciastka : Sklad -7 bialek jaj ,1 zoltko -wiorki kokosowe -rodzynki -platki owsiane -migdaly -cynamon Obecnie jestem an redukcji i pytanie sie tyczy tego czy moge te ciastka jesc zamiast posilku w sql(chleb zytni , piers z kury, salata) Prosze o podpowiedzi ;)

nie chodzi mi o to zeby wyliczac , tylko o opinie czy jest odpowiednia ? ;) 1 posiłek 7:00 100g płatków owsianych 200ml mleka 2% 5 jaj gotowane 2 posiłek 11:00 150g serka wiejskiego ziarnistego 150g chleba żytniego pełnoziarnistego 3 posiłek to roznie jak skoncze szkole 15:00 100gr makaronu 200gr piersi z kuraka 10ml oliwy z oliwek 4 posilek PO [...]

[...] prosta 4 powt 1 seria popek na poreczach 1 seria plaska z hantlami 1 seria skos z hantlami co wy na to , czy sie nie przetrenuje do tego bede walil 30gram bcaa ,20gram kreatyny, 100mg DHEA, 400 trans reswertarolu,3 gramy acetylo l karnityny dodatkowo dieta to mnostwca calych jaj ok 20 dziennie , jako najbardziej anabolicznego pokarmu

[...] ograniczony finansowo. Wzrost:203 Waga:98 Proszę mi przy okazji napisać ile ta dieta dostarcza kalorii, Ja potrzebuję zdaje się około 4 tysięcy. Śniadanie: -Jajecznica z 4 jaj -Parę kanapek z szynką z majonezem Posiłek II -Ryż polany Oliwą z oliwek Posiłek III -To co mama zrobi na obiad Posiłek IV -Płatki :P czasami coś dodam, albo po prostu [...]

Jak w temacie, cel masa, 50kg 175cm 17lat 1 Śniadanie jajecznica z 3 jaj pare kromek chleba razowego ~20g B 50g W 28g T 2 po treningu 1 porcja odżywki białkowej 2 banany 25g B 60g W 1g T 3 gotowana pierś z kurczaka ryż brązowy 30g B 60g W 4g T 4 ostatni serek wiejski 22g B 5g W 10g T 97g B 175g W 42g T I tu się pojawia pytanie - co wcisnąć [...]

Zaczyna się sezon na truskawki oraz sezon plażowy. Postanowiłem, więc upiec coś na czasie :-) Składniki: 360g białka jaj serek homo milsani 500g 0% słodzik aromat kokosowy 300g truskawki galaretka truskawkowa zero maka kokosowa Makro: cały tort ma: - 120gramów białka - 64gramy węglowodanów - 10gramów tłuszczu [...]

Witajcie. Po treningu nasunelo mi sie kilka pytan. 1. Podczas technik zapasniczych jak pozbyc sie strachu bez nadzianiem sie gdzies jaj**i ? 2. W czym moze tkwic problem jesli wpadam podczas wejscia w nogi czesto w gilotyne ? 3. Podczas wejscia w nogi mam problem zeby obalic partnera. Jedna reka laduje mi na kolanie a druga gdzies na udzie. [...]

[...] i wytkniecie bledow...Coz ja sie z nim nie sprzeczalem i mu nie doradzalem nie chcialo mi sie scierac o to jego magiczna dieta: 7:00 200g płatkow 0,5litra mleka jogurt lub jajecznica z 6 jaj 9:00 4 kanapki razowca z serem bialym 12:00 Odzywka Bialkowa 15: Obiad(ryba,kurczak,ryz,makaron)jedno z tych zawsze w duzej ilosci. 18:00 Odzywka Białkowa [...]

siemka, jest taka opcja, że wychodzę o 15.30 z domu i tak do 21-22 nic nie będę jeść(nie będzie mnie w domu). Po prostu będę sie z kumplami kręcić. Właśnie zjadłem jajecznice 3 jaj z pomidorem i szczypiorkiem. Za jakieś 20min będę rosół(tu chce zjeść 100g makaronu i 200gkurczaczka:P:P) a tak za godzinkę dobić się tuńczykiem(całą puchą) i 3 jajami+ [...]

[...] rozpocząć temat, gdzie zadawane są pytania co do diety LowCarb. Oto moje pytania: 1.Czy na śniadanie nie ma przeciwskazań żeby łączyć węgle (owsianka) z tłuszczami: żółtka z jaj/orzechy? 2. Czy posiłki okołotreningowe mogą zawierać węglowodany (owoc zaraz po treningu, a posiłek przed i po - węgle złożone)? 3. Czy w LowCarb są jakieś warzywa, [...]

[...] w śniadaniu moja rozpiska wygląda następująco : 100 g płatków owsianych 50 g białka 50 g suszonych owoców 1 multiwitamina 1 omega 3 100 g płatków owsianych 8 białek jaj 20 g białka 1 multiwitamina 1 omega 3 Problem dotyczy godzin jedzenia, są to godziny 4, 3 rano. Nie mam możliwości zmielenia wszystkiego razem i wypicia ponieważ nie [...]

[...] 6 cwiczen sroda barki 6 cwiczen + abs czwartek regeneracja piątek triceps biceps 4 cwiczenia sobota nogi + abs niedziela regeneracja a co do diety to tak : 6.30 omlet z 4 jaj 2 żółtka 80 g płatek owsianych 60 g jogurtu naturalnego 1 banan 9.30 kanapka z szynką i z jajkiem 12.30 kanapka z szynką z jajkiem lub tunczykiem 15.30 makaron z serem [...]

[...] wyborem jest chyba makaron razowy.Spotkałem się z dwoma rodzajami makronem razowym pszennym,wyrabianym z mąki graham i żytnim. Żytni zapewne posiada korzystniejsze węglowodany ? Na opakowaniach jest napisane,że jeden jak i drugi wykonany jest bez dodatku jaj i soli hmmm jak to smakuje bo mam obawy,że może ciężko przechodzić przez gardło ?

I posilek 60 gr platkow owsianych, 1 banan, szklanka mleka + 3 cale jajka II posilek 50 gr ryzu brazowego, 200 gr fileta z kury + lycha oleju lnianego + warzywa III posilek taki sam jak drugi IV posiłek 200 gr ziemniakow, 150 gr poledwicy wolowej + warzywa V posilek 10 bialek z jaj + lycha oleju lnianego VI posilek 40 gr odzywki bialkowej + lycha [...]